Es una paradoja frecuente: decides empezar a cuidarte para reducir el estrés, pero el proceso de "hacer lo correcto" termina estresándote más. Te levantas temprano para un ejercicio que no disfrutas, preparas comidas siguiendo reglas estrictas que te quitan el placer de comer y te vas a la cama contando los minutos de sueño como si fueran una tarea contable. De pronto, el bienestar se ha convertido en un renglón más en tu lista de pendientes, uno que pesa tanto como tus responsabilidades...

Microdescansos, pausas mentales y mindfulness en acción durante el día Es posible que conozcas bien esta sensación: terminas la jornada con la cabeza pesada, los ojos quemados y el cuerpo tenso, aun cuando has pasado todo el día sentado. Llevas varias tazas de café, muchas horas frente a la pantalla y, sin embargo, tu energía se desploma a mitad de tarde y la niebla mental se vuelve casi normal. En un mundo que premia estar “siempre disponible”, parar se vive casi como un lujo o una pérdida...

Cómo el ritmo al comer impacta tu saciedad, digestión y respuesta glucémica Es posible que tu día se parezca a esto: comes frente a la computadora, respondiendo mensajes, casi sin mirar el plato. Terminas en pocos minutos, con la sensación de no haber “disfrutado” la comida… y al rato ya tienes hambre otra vez, pesadez digestiva o un bajón de energía a media tarde. Durante años se ha puesto el foco en qué comer, pero mucho menos en cómo lo haces. El ritmo al comer —la velocidad de los...